Forskning om alkohol och fettförbränning

Tidigare publicerat i Nordisk Nutrition nr 2, Protein, fett och kolhydrat är de tre energigivande näringsämnena i mat och dryck. Dessa näringsämnen kan delas in i olika undergrupper med hänsyn till vilket bidrag de ger till det totala energi- och näringsintaget och vilka olika effekter de har på hälsan beroende av hur ofta och hur stor konsumtionen är. Alkohol är det fjärde ämnet som intar en särställning då det har ett högt energivärde. Alkohol skapar ett beroende efter en längre tids konsumtion och är toxiskt i för stor mängd vid ett och samma tillfälle. Hur lång tid det tar för en enskild människa att utveckla ett alkoholberoende beror på flera olika faktorer inklusive ärftlighet, mängd och frekvens av alkoholkonsumtion. Alkoholkonsumtionen i Sverige har minskat sedandå man drack 10,5 liter ren alkohol per person 15 år och äldre och år. Konsumtionenoch var 9,78 liter, 9,53 liter respektive 9,43 liter ren alkohol per person och år 1, 2.
En ny rapport som Hjärnfonden står bakom, visar att minskad alkoholkonsumtion är en viktig påverkbar faktor för att främja hjärnhälsa. Forskning visar att alkohol påverkar hjärnan negativt och ökar risken för psykisk ohälsa, hjärnsjukdomar och hjärnskador genom hela livet. 1 alkohol vikt volym 2 Den här rapporten kommer att utforska alkoholens kortsiktiga och långsiktiga efekter på hjärnans funktion, struktur och potentiella mekanismer för skador (avsnitt 2); på den utvecklande hjärnan (avsnitt 3); på mental hälsa från ungdom till medelålder (avsnitt 4); och på den åldrande hjärnan (avsnitt 5). 3 kalorier starköl 33 cl 4 Nu har EU lagt fram ett förslag om att märka alkoholflaskor med varningsetiketter. Detta eftersom forskning belagt att alkohol kan öka risken för flera olika cancerformer. 5 Forskare har upptäckt en mekanism i hjärnan som kan förklara varför vissa blir alkoholberoende och andra inte. – En liten grupp nervceller styr om en individ klarar av att bromsa, eller inte lyckas hejda sitt alkoholintag, säger Markus Heilig, professor i psykiatri vid Linköpings universitet. 6 Rapporten visar att alkohol påverkar alla hjärnans funktioner och försämrar till exempel minne och intellektuell förmåga. Dessutom ökar alkohol risken för flera hjärnsjukdomar och skador, exempelvis fetalt alkoholsyndrom, olycksfall, stroke och demens. 7 kalorier alkohol tabell 8 Både Norkost og viste at kvinner hadde en lavere andel av energiinntaket fra fett og alkohol enn menn, og at de hadde en høyere. 9 Lär dig hur du hjälper människor att må bättre och leva en balanserad livsstil med vårt distansutbildningsprogram Preventive Fitness and Vitality Trainer. 10 Studierna visar att aerobic-träning och yoga var lika effektiva för att minska alkoholkonsumtionen som vanlig vård. vuxna deltog i studierna – de hade aldrig tidigare sökt hjälpt, var fysiskt inaktiva och hade diagnosen alkoholmissbruk. 11 Nittio procent av dem som dricker en flaska vin om dagen utvecklar fettlever. Transaminasstegringar är vanliga vid fettlever, men förändrade levnadsvanor (fysisk aktivitet, kost, alkohol) ger snabbt en normalisering. Alkoholorsakad fettlever är reversibelt, och kan gå regress på en till två månader. 12
Att alkohol med sitt höga energiinnehåll kan vara en riskfaktor för viktuppgång förefaller logiskt. I litteraturen är emellertid resultaten rörande alkoholens effekt på kroppsviktens utveckling förbluffande motstridiga. Orsakerna härtill analyseras i denna litteraturgenomgång. Näst efter fett är alkohol vårt mest energitäta livsmedel med 7 kcal per gram. Forskare såväl som allmänheten har länge intresserat sig för frågan huruvida man blir fet av att dricka öl, vin och spritdrycker.