Hur länge ska man tejpa hälsporre

Hälsporre tejpning Frode Bakken Leg. Har man drabbats av Hälsporre kan det göra mycket ont och många har svårt att gå på ett naturligt sätt. Att då tejpa fot och häl lindrar smärtan och gör att belastningen på hälen inte gör lika ont. Tejpning i sig gör inte att läkningen går fortare men avlastningen på hälen gör att man kan röra sig någorlunda normalt. Hälsporretejpning går att göra på flera olika sätt. Gemensamt för dem alla är att de syftar till att minska smärtan genom att avlasta plantarfascian.
Video: Tejpa hälsporre så här. Instruktören i videon visar hur mycket tejp som behövs och går igenom fördelning av detta på fotens samtliga områden så som fotsulan. Börja med att tejpa runt hälen och skapa en ankare. Därefter mät tejpens längd och gör smala remsor runt omkring stortån och lilltån. 1 tejpa plantar fasciit kinesiotejp 2 Hälsporre tejpning är en beprövad metod för att lindra smärtan vid hälsporre. Här får du en minikurs i hur du på egen hand kan tejpa foten steg för steg. Att tejpa hälen är ett bra sätt att få stabilitet vid senfästet. Om tejpningen är korrekt utförd begränsar den senans rörlighet. 3 tejpa hälseneinflammation 4 En behandling med tejp brukar som regel pågå veckor. Du kan endera lära dig att tejpa själv eller få hjälp att bli tejpad en gång per vecka. Tejpen stödjer foten, avlastar plantar fascian och minskar trycket på hälen. Tejpar man bra så brukar det bli en stor skillnad i hur smärtan upplevs redan vid första stegen. 5 Hälsporre tejpning: Man bör börja med att ta en bit tejp. Självklart inte vanlig hushållstejp, utan den typen som används inom idrotten. Tejpen ska ha en så pass utsträckt längd att den når över den del av foten som är bredast. Samtidigt är det en god idé att lämna nog med band så att tejpen når runt fotens sidor. 6 Med dessa steg kan du effektivt lindra smärtan från din hälsporre och få stöd för din dagliga aktivitet. Att tejpa en hälsporre kan ge betydande smärtlindring och stöd för foten. Följ denna snabbguide för att lära dig hur du tejpar korrekt. 7 plantar fasciit tejpning malmö metoden 8 Hur kommer konditionsträningen se ut i framtiden? 9 Johan Hasselmark är inte som de flesta av oss. 10 En annan metod som kan lindra är att tejpa din hälsporre. Det avlastar senfästet. Det finns flera sätt att tejpa, ta gärna hjälp av en fysioterapeut som kan instruera dig.. Prova att rulla plantarfascian fram och tillbaka över en boll eller en pet-flaska fylld med vatten. Det kan lindra smärtan. 12
Tejpning vid ont i hälen Tejpning vid ont i hälen Att tejpa hälen kan ge direkt minskad smärta vid skador som hälsporre, hälkuddesyndrom och Severs skada. Det finns olika tekniker och det viktigaste är att ge ett stöd för hälkudden samt även hålfoten om det gäller hälsporre. Det går bra att använda en vanlig vit coach- eller sporttejp. Den är stum och de flesta sorter har ett tillräckligt bra klister som kan sitta på i flera dagar. Kinesiotejpen är elastisk och ger betydligt mindre stöd. Mot denna fäster man sedan övriga tejper. Avslutningsvis sätter man ett nytt ankare som fäster alla tejpändar.