Bröstpress med hantlar Varför? Det här blir som en upp-och-ner-vänd armhävning, men lättare än armhävningarna på golvet. Gör så här: Ligg på en bänk eller en boll. Håll hantlar i händerna. Startläget är med hantlarna utanför bröstet med sänkta axlar så att skuldrorna är stabila. Pressa upp till raka armar utan att slå ihop hantlarna, rör dig kontrollerat.
Senast uppdaterad 9 juli Hur gör jag en armhävning? Många har en idé om att armhävningar är en lätt övning. Men strikta och tekniska snygga armhävningar på tå, som känns på rätt ställe, är absolut ingen självklarhet. Inte ens om man är vältränad från början. Först behöver du ta reda på vad målet med övningen är för dig.