Ladda ner appen Vad kan jag göra själv? Det är lätt att tro att du ska låta bli att träna om du har ansträngningsastma, men det är tvärtom viktigt att du rör på dig. Det finns dock några saker som är bra att tänka på när du tränar eller anstränger dig fysiskt: Det är ofta bra att ta luftrörsvidgande preparat innan träningen. Värm upp lugnt under minst 10 minuter. Hur är dagsformen? Anpassa din träning efter den. Träna inte när du är förkyld.
Behandla din astma Vad är ansträngningsastma? Ansträngningsastma är väldigt vanligt och innebär precis som det låter att du får besvär av din astma när du anstränger dig. När du tränar eller anstränger dig fysiskt på annat sätt andas du snabbare och genom munnen. Det betyder att luften som kommer ner till luftrörens slemhinnor är torrare och kallare än den hade varit om du andats genom näsan, och luftrören blir då irriterade och kan dra ihop sig. Om du är känslig kan det hända att du får astmasymtom även vid lättare ansträngning. Barn med astma kan till exempel få ansträngningsastma när de leker.